أسباب وعلاج تنميل اليدين والقدمين
و تسخينها على ڼار هادئة ثم إضافة القليل من العسل و شربه مرة واحدة يوميا لتحسين الدورة الدموية .
يمكن أيضا تدليك المنطقة المصاپة بعجينة مصنوعة من الكركم و الماء لبضع دقائق.
إذا كان لديك ضعف في الدورة الدموية يمكن أن تأخذ مكملات الكركم يوميا و يجب استشارة الطبيب قبل ذلك .
5. ملح ابسوم
واحدة من العلاجات المنزلية الأكثر شيوعا للحد من الخدر هو أن نقع قدميك في حوض من الماء الدافئ مع الملح الانجليزي يمكن لبلورات كبريتات المغنيسيوم ان تساعد على رفع مستويات المغنيسيوم في الجسم و تحسين الدورة الدموية.
و الطريقة هي
مزج نصف كوب من ملح ابسوم في حوض صغير مملوء بالماء الدافئ.
و نقع قدميك في هذا الحل لمدة 10 دقائق .
يكرر هذا العلاج عدة مرات في الأسبوع .
ملاحظة يجب على الاشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو لديهم مشاكل في الكلى تجنب هذا العلاج .
6. القرفة
القرفة تحتوي على العديد من المواد الكيميائية و المواد الغذائية بما في ذلك المنغنيز و البوتاسيوم جنبا إلى جنب مع العديد من الفيتامينات الهامة مثل
و القدمين. و يوصي الخبراء ان الحصول على 2 إلى 4 غرامات من مسحوق القرفة يوميا يساعد على تحسين الدورة الدموية .
الطريقة
خلط ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب من الماء الدافئ و شربه مرة واحدة يوميا.
و ثمة خيار آخر هو مزج ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة و العسل وتناوله يوميا في الصباح لبضعة أسابيع
7. الجنكه بيلوبا
الجنكه بيلوبا عشبة شعبية تستخدم في الأيورفيدا ويمكن ان تحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. ولهذا يمكن ان تساعد على تقليل ومنع
مشكلة الخدر .
متوفرة في السوق في أشكال مكملات و الجرعة العامة هي 40 ملليغرام 3 مرات في اليوم. و مع ذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول الجنكة بيلوبا لأنها قد تتداخل مع بعض الأدوية.
8. رفع الجزء المصاپ
للحد من الخدر في اليدين و القدمين بسبب ضعف الدورة الدموية فإن رفع المنطقة المصاپة لعدة دقائق تحسن الدورة الدموية . وبمجرد أن يتدفق الډم إلى المنطقة
يمكن وضع اليدين والساقين على عدد قليل من الوسائد لإبقائهم مرتفعة .
9. اتباع نظام غذائي صحي
لمنع الخدر و الاحساس بالوخز في اليدين والقدمين فإنه من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات B B6 و B12 على وجه الخصوص هذه الفيتامينات ضرورية لجعل الأعصاب صحية و نقصها يمكن أن يسبب خدر في بعض أجزاء الجسم مثل اليدين و الذراعين و الأصابع والأرجل .
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6 و B12 بعض الخيارات مثل الحبوب المدعمة و البيض الأفوكادو
الموز و اللحوم و الفول والأسماك و دقيق الشوفان والحليب و الجبن و اللبن و المكسرات و البذور و الفواكه المجففة .
يمكن أخذ كبسولات فيتامين ب المركب مرتين يوميا. للجرعة الصحيحة استشر الطبيب .
مستوى المغنيسيوم المنخفض في الجسم هو واحد من أسباب تنميل اليدين و القدمين و المغنيسيوم معدن ضروري لتحسين سير الجهاز العصبي و الدورة الدموية بشكل أفضل في الجسم .
تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضار الخضراء الداكنة و المكسرات و البذور و دقيق الشوفان
يمكن أخذ كبسولات مكملات المغنيسيوم 350 ملغ يوميا و يجب
التحدث مع طبيبك للتأكد من أخذ الجرعة الصحيحة.
نصائح إضافية
إذا كان الخدر في القدمين بسبب البقاء في موقف واحد لفترة طويلة يجب التحرك ببطء لتحسين الدورة الدموية
تجنب البقاء في نفس الموقف لفترات طويلة و خاصة عند مشاهدة التلفزيون أو العمل على الكمبيوتر.
تجنب الكافيين اللذي يسبب السهر لساعات طويلة لأنها يمكن أن تقلل من الدورة الدموية.
تناول الفاكهة الطازجة بدرجة أكبر و الخضار الورقية الخضراء مع تجنب الأطعمة المصنعة والمكررة .
شرب كمية وافرة من الماء على مدار اليوم لمنع الجفاف الذي يمكن أن يسبب ضعف الدورة الدموية.
تجنب المنتجات التي تؤثر على الرئتين و تضعف عملية التنفس لديك و الأخرى التي يمكن أن تسبب خلل في الجهاز العصبي.
لمنع الخدر في
قدميك وتجنب ارتداء الأحذية التي لا تناسبك بشكل جيد و الكعب العالي أو الأحذية
الضيقة يمكن أن تسبب الخدر .
انقاص الوزن للحد
