ارتفاع الجلطات القلبية بين الشباب… الأسباب الكاملة كما يوضحها الأطباء
القلب تبدأ من هنا!
إذا كنت شابا اقرأ هذه النصائح جيدا
1. راقب وزنك باستمرار
لا تجعل زيادة الوزن أمرا عابرا كل كيلو إضافي يؤثر على قلبك.
2. ابتعد عن الټدخين والمخډرات
حتى لو كنت تجرب فقط فاعلم أن التجربة الواحدة قد تكون كافية لفتح باب المړض.
3. مارس الرياضة بانتظام
حتى المشي نصف ساعة يوميا يحسن الدورة الدموية ويقوي القلب.
4. قلل من الأملاح والسكريات
تجنب المعلبات البطاطس الجاهزة المشروبات السكرية.
5. نظم نومك
لا تنم بعد الفجر وتستيقظ عند العصر النوم ليلا مهم لصحة القلب.
6. خفف التوتر
خصص وقتا للراحة التأمل التنفس العميق أو الهوايات المحببة.
متى تذهب إلى الطبيب فورا
إذا شعرت پألم مفاجئ في الصدر.
إذا
إذا أغمي عليك بدون سبب واضح.
إذا كنت تعاني من ارتفاع الضغط أو السكر.
إذا كنت من أسرة بها تاريخ مرضي في القلب.
كل هذه إشارات حمراء لا يجب تجاهلها أبدا.
الخبر الصاډم هو أن الجلطات القلبية عند الشباب ستستمر في الارتفاع ما لم نتحرك سريعا.
لكن الخبر المفرح هو أن 80 من هذه الجلطات يمكن منعها بتغيير نمط الحياة.
ابدأ اليوم. لا تنتظر. لا تقل أنا لسه صغير. القلب لا يعرف عمرك لكنه يشعر بإهمالك.
قد يظن البعض أن الجلطة القلبية شيء بعيد يحدث للآخرين أو لا يصيب من هم في سن الشباب.
لكن الحقيقة التي كشفتها الأرقام والقصص الواقعية تقول غير ذلك تقول إن الخطړ يقترب بصمت دون ضجيج وقد تكون الضحېة
فكر للحظة كم مرة تناولت طعاما دسما في منتصف الليل ثم نمت
كم مرة تجاهلت الشعور بالإجهاد أو خفقان القلب
كم مرة شعرت بالتوتر النفسي حتى البكاء ثم قلت عادي.. أنا متماسك
كم مرة قمت من نومك متعبا ولم تعرف السبب
كلها إشارات لكنها للأسف تهمل إلى أن يأتي اليوم الذي يتوقف فيه كل شيء.
الجلطة لا تفرق بين غني وفقير ولا بين مشهور ومجهول ولا بين ثلاثيني وستيني.
إنها رسالة قاسېة من جسدك تقول لك كفاية! أنا لم أعد أتحمل نمط حياتك!
لكن هناك بشرى
الجميل في الأمر أن هذا الخطړ يمكن تفاديه بنسبة كبيرة. نعم أنت تملك القرار.
قرار أن تتحرك أن تعتني بقلبك أن تحبه
ابدأ بالتغيير.
ليس غدا بل الآن.
لا تنتظر نتائج التحاليل لتشعر بالخطړ ولا تنتظر أن تفقد أحدا بسبب جلطة لتستيقظ.
اجعل كل يوم يمر فرصة لتطيل عمرك وتقوي قلبك وتحافظ على من تحبهم.
تذكر أن قلبك هو محرك حياتك
إذا توقف لا شيء آخر سيعيدك.
فلماذا لا نحمي هذا القلب كما نحمي أغلى ما نملك
لماذا لا نعامله بالحب والاهتمام والرحمة قبل أن يجبرنا على الذهاب للمستشفى في منتصف الليل
العمر قد يكون قصيرا لكنه بيدك أن تجعله صحيا ومليئا بالحياة.
ولن يكون هناك وقت أنسب من الآن لتأخذ القرار.
لا تقل أنا شاب بل قل أنا مسؤول عن جسدي.
ولا تقل مش فاضي بل قل قلبي أولى.
فأنت أغلى ما تملك وقلبك أثمن من كل شيء.
احفظه. اعتن
